FoKus 使用手冊

一、核心機制

FoKus 的核心不是單純封鎖 App，而是讓分心的代價隨次數遞增：同一段專注時間內，每多繞過一次限制，下一次要等的時間就更長，藉此把「滑開分心 App」這個衝動性動作，變成一個需要停下來考慮的決定。

等待期間會顯示一句隨機的反思問句（例如「你現在真的需要看這個嗎？」），同一句不會連續出現兩次。這個等待級距是按「天」累計，不是按單一次專注 session 算——當天結束一次專注又重新開始，等待次數不會歸零。

二、首頁

功能

• 開始專注按鈕：尚未在專注中時顯示，點擊進入「開始專注」設定畫面
• 三張今日統計小卡：今日攔截、今日繞過、專注分鐘
• 目標與獎勵區塊：只列出「今天還沒達成」的目標，附進度條；已達成的目標不會出現在首頁，但仍會留在「目標」分頁裡

三、開始專注

設定項目

• 專注時長：拖曳滑桿設定，5～120 分鐘，每次調整 5 分鐘
• 快選名單：之前存過的封鎖名單，點一下直接套用；長按可以刪除；手動調整過選擇後會自動跟原本套用的名單解除關聯
• 要限制的分心 App：開啟 Screen Time 選擇器挑選要封鎖的 App 或分類；選好後可以另存成新的快選名單
• 這次專注歸屬哪個目標？：只會列出「尚未達成」的目標可選，也可以選「不歸屬」；選了目標且該目標有設定獎勵文字，下方會顯示獎勵內容
• 專注中仍允許使用（例外）：只有選了「分類」封鎖時才會出現，可以在整個分類裡指定例外 App（例如封鎖整個社交分類，但留下字典 App 可以用）

四、專注進行中

• 環形倒數圈顯示剩餘時間，鎖屏／動態島也會同步顯示倒數（Live Activity）
• 剛開始 5 秒內會出現「剛按錯了？」按鈕，這段時間內按下去會直接刪除這次紀錄，不計入任何統計、不消耗提前結束額度——防止手滑點到「開始專注」
• 專注進行中時，改顯示進行中卡片：已攔截、已繞過次數、總時長三個即時統計
• 結束專注按鈕：今天還有免費額度時會直接結束；額度用完則會進入五、提前結束專注的等待畫面

五、提前結束專注

免費額度用完後點「結束專注」，會進入等待畫面：即時倒數環、隨機反思問句、「返回專注」按鈕（立即回到專注中）、「還是要結束」按鈕（倒數結束前無法按）。這裡套用 一、核心機制 說明的遞增等待級距。

被封鎖的第三方 App（Shield 畫面）

專注時段中點開被封鎖的 App，會看到系統顯示的封鎖畫面：一句隨機反思問句、「返回專注」按鈕。

六、統計

• 連續專注天數：只要當天有專注紀錄就算一天，中斷會歸零重新算
• 五張基本小卡：專注時間、攔截次數、繞過次數、目標達成總時間、目標達成次數，都會隨「日／週／月」切換更新對應區間的數字

七、目標與獎勵

• 設定「每天專注 N 分鐘」的目標，附一段自訂獎勵文字（例如「開一包零食」）
• 目標小卡顯示：獎勵說明、目前累積分鐘數 / 目標分鐘數、進度條；達成後標示「已達成」
• 當天累積分鐘數達標的瞬間，自動多發 1 次免費提前結束額度
• 長按目標卡片可以：
  • 重置進度：把當天累積分鐘數歸零重新開始；不會刪除底下的專注紀錄，統計頁的總數不受影響；重置後重新達標，會視為新的一輪達成，可以再拿一次獎勵額度
  • 複製：複製目標分鐘數與獎勵文字，建立一個新目標，不會複製「今天是否已達成」的狀態
  • 刪除目標：目標本身刪除後，過去的達成紀錄仍會保留在統計頁

八、設定頁

• Screen Time 授權：顯示目前授權狀態，未授權時可直接點擊授權
• 視覺風格：深夜藍黑 ／ 暖色手感，兩種主題隨時可切換
• 語言：繁體中文 ／ English ／ 日本語，自動偵測系統語言，在App 內也可獨立切換
• 專注結束提醒：
  • 結束時播放鈴聲：專注時間自然結束時會發出提示音，在背景時也會響
  • 通知權限：跳轉到系統的「設定 → FoKus → 通知」頁面，允許通知行為後，專注時間自然結束時才會發出提示音、震動
• App 每日限額：獨立的管理畫面，可以設定特定 App 每天的使用額度（見九、App 每日限額）
• Pro：顯示目前是免費版還是已升級，未升級時直接在這裡展開完整的升級說明與購買按鈕（見十、FoKus Pro）
• 隱私：所有攔截與繞過紀錄僅存於本機，不會上傳到任何伺服器

九、App 每日限額

跟「開始專注」時的分心 App 封鎖不同，這是不需要先開始專注、獨立運作的功能：針對你自己挑的特定 App 或分類，設定每天最多能用多久，用完就自動鎖定到隔天午夜，適合像社群、短影音這類想長期限制、而不是只在專注時段才擋的 App。

建立規則

• 設定頁「App 每日限額」進入獨立的管理畫面，可以新增多條規則、同時運作，彼此互不干擾
• 新增規則時選擇要限制的 App 或分類、設定每天可用的分鐘數，規則名稱可留空
• 列表會顯示每條規則目前是否啟用（綠點）、限制的 App／分類摘要、每天的分鐘數

今日使用進度

• 每條規則卡片下方會即時顯示今天的使用進度：「已用分鐘數 / 每日上限」文字，搭配一條進度條
• 隨使用時間累加、額度用完時會填滿。若規則涵蓋不只一個 App，進度條會依各 App 個別的使用時間分段上色，下方列出每個 App 的名稱與對應顏色圖

額度用完之後

當天額度用完後，該規則涵蓋的 App 會被系統的封鎖畫面擋下，顯示「今天的使用額度用完了」，並提示「明天午夜會自動解除，或回到 FoKus 提前解鎖」。額度會在每天午夜自動重置，不需要手動操作。

放寬規則要等 5 分鐘

這裡的等待機制跟一、核心機制的遞增等待不同：是固定 5 分鐘、不會隨次數增加，而且只有「放寬限制」才需要等待——包括調高分鐘數、移除原本涵蓋的 App／分類、停用規則、刪除規則。只「收緊」限制（例如降低分鐘數、只增加不移除 App）或重新啟用一條已停用的規則，都會立即生效，不需要等待。

十、FoKus Pro

FoKus Pro 是一次性付費、非訂閱制的升級項目，買一次永久解鎖，付款完全由 Apple App Store 處理，App 本身不會經手任何金流資訊。